Ramadan : ce petit-déjeuner est le meilleur pour “tenir toute la journée”, selon le docteur Jimmy Mohamed

Ce lundi 11 mars 2024, des millions de personnes ont entamé le ramadan. Durant un mois, les musulmans vont jeûner du lever au coucher du soleil. Ce changement d’habitude alimentaire n’est pas simple à suivre. Il demande une organisation particulière, surtout pour ceux qui ont des emplois physiques. Il serait dommage de manquer de force en ce mois sacré.

Le mois de ramadan correspond à l’un des 5 piliers de l’Islam. Pour réussir son jeune, plusieurs règles doivent être respectées. Entre autres, manger, boire, fumer est interdit. Une journée entière sans se nourrir peut s’avérer très longue, mais heureusement, il existe des solutions pour mieux traverser ce mois sacré.

Ramadan : un mois plein de rituels a débuté

Pour suivre les règles imposées par le ramadan, aménager son emploi du temps est nécessaire. Ainsi, il est important de se lever avant le lever du soleil pour avoir le temps de manger son petit-déjeuner. Une fois les premières lueurs du jour arrivées, plus rien ne doit être avalé avant le coucher du soleil.

Lorsque le soleil est totalement couché, le jeune se rompt et il redevient possible de boire et manger à nouveau. Mais comment tenir jusqu’au soir sans souffrir de la faim et de la fatigue ? Le docteur Jimmy Mohamed livre le secret d’un bon petit déjeuner pour affronter la journée.

Ramadan : le meilleur petit déjeuner pour tenir toute la journée selon le Dr Jimmy Mohamed

Dans une vidéo publiée sur son compte Instagram, le Dr Jimmy Mohammed a révélé le secret d’un bon petit-déjeuner pour tenir la journée sans manger. Selon le médecin généraliste, ce premier repas pris avant l’aube est le plus important, surtout pendant le ramadan. Pour commencer, le spécialiste déconseille de manger trop sucré. « Tous les sucres rapides vont rapidement être absorbés par l’organisme, vous allez avoir un pic de taux de sucre, qui va être responsable d’un pic d’insuline parce que votre taux de doit être stable, donc votre pancréas va produire plein d’insuline et à ce moment-là, le taux de sucre chute brutalement et c’est là que vous allez avoir faim », explique-t-il à ses abonnés.

Le meilleur moyen de lutter contre les fringales serait de prendre un petit-déjeuner salé, mais surtout protéiné. « Les protéines apportent de la satiété, de l’énergie et elles ne sont pas digérées à la même vitesse que les cures, que les glucides », précise-t-il ? Il est donc primordial de remplacer les viennoiseries. Œufs, pain complet, jambon de poulet, fromage, avocat, saumon ou encore muesli, ces aliments regorgent de bienfaits. Lors de sa chronique diffusée sur RTL, le médecin a également insisté sur le fait de bien s’hydrater. « Il est indispensable de boire de l’eau au réveil, ou éventuellement un thé ou une tisane, le corps a besoin d’hydratation pour bien débuter la journée », ajoute-t-il.

Petit déjeuner sucré : ennemi du bien-être

Le docteur Jimmy Mohamed n’est pas le seul médecin à déconseiller le petit-déjeuner sucré. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui préfèrent manger des viennoiseries et des gâteaux le matin. Plus rapide à faire, cela peut être un gain de temps. Pas besoin de sortir la casserole et préparer les œufs, certes, mais le petit creux de 10 h sera fatale et les inconvénients sont nombreux.

C’est bien connu, le sucre appelle le sucre. Pour lutter contre les envies de grignoter des bêtises dans la journée, le petit-déjeuner se doit d’être équilibré. Adieu la confiture, la pâte à tartiner, le chocolat… En plus de tenir au corps longtemps, il permet de garder la ligne sans faire d’efforts et d’avoir beaucoup plus d’énergie. Terminé les coups de barre en milieu de matinée.