o takiej http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-cwiczen-hs1070-q3-i3551283299.html
wydaje się całkiem do rzeczy. Jakieś przeciwwskazania?
PS. nie roztrząsam teraz problemu czy kupować ja do domu czy ćwiczyć na siłowni. Po prostu chcę kupić i tyle.
chociaż ona nie ma modlitewnika..
więc może lepiej takie coś? http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-body-sculpture-warto-i3567655911.html#tabsAnchor
Też mogę od siebie polecić firmę Marbo, sam używam i jestem zadowolony
Sam osobiście nie miałem takiej ale znajomy narzekał bardzo na zintegrowane stojaki z ławką. Akurat najlepszy chwyt sztangi miał tam, gdzie leżała na stojakach i musiał się zadowalać innym, mniej naturalnym.
Jeśli już kiedyś wyciskałeś sztangę, dobrze przemyśl, czy taki rozstaw Ci będzie pasował.
edycja
Specjalnie teraz zmierzyłem i wyszło na to, że u mnie między stojakami jest 109 cm. Osobiście nie wyobrażam sobie mniej.
BTW Uchwyty do rozpiętek obłożone gąbką ? ^^
Ale bezpieczenstwo jest wazniejsze. Jak Ci takie cos spadnie na leb, to potem bedziesz narzekal, ze nie kupiles czegos solidniejszego.
A jakiś konkretny model Marbo polecicie ? Najlepiej taki aby dało się go w przyszłości rozbudować (modlitewnik etc.).
Tylko coś w tym stylu:
http://allegro.pl/marbo-zestaw30-lawka-stojaki-wzmocnione-modlitew-i3505252106.html
Osobno ławka - sama, osobno stojaki. Do tego można dokupić modlitewnik i nic więcej nie potrzebujesz. Te boczne pipidówki to strata miejsca. Wiem, bo kiedyś miałem podobną, odkręciłem po jednym dniu. Rozpiętki robisz hantlami. To samo z tą zabawką na nogi. Człowiek uczy się a błedach - bądź rozsądny i ucz się na błędach innych.
Właśnie czekam na tę ławkę z 1 postu bez modlitewnika. Jednak bez sztangi. Można na niej wykonywać inne ćwiczenia i właśnie po to ją zamówiłem. Zobaczymy jak to będzie wyglądać.
Sage -> Dziękuję za radę. W takim razie zamówię sobie taki zestaw plus modlitewnik.
Lepiej doplacic do konkretnej ławki (np. typu marbo), kiedys mialem podobna i skonczyla jako deska do prasowania. Ławki ktore maja wszystko ( i jeszcze za niska cene) to tak naprawde nic nie maja. Gadzety odrazu mozna do kosza wyrzucic, ławka mało stabilna (no chyba ze na sztandze bedziesz dzwigal 20kg) to na nogi to porazka w ogole te chinskie ławki sa konstuowane dla gremlinow, rozpietek nawet nie ma co montowac bo i tak nie porobisz na nich nic bo sa za wąskie chyba, ze masz dlugosc ramienia 20cm, ukosnej tez nawet nie ma co ustawiac bo głowa ci nie przejdzie miedzy ławką a sztangą
Za dużo bajerów. Za tą cenę lepiej kupić po prostu zwykłą ławeczkę ze stojakami, a nie jakieś cuda na kiju.
Ja mam taką z Decathlona:
http://img14.tablica.pl/images_tablicapl/82319749_2_644x461_lawka-domyos-bm-100-zdjecia.jpg
Wady:
- Wąski rozstaw stojaków. Biceps odpada, bo ręce układam akurat tam gdzie są uchwyty, dlatego jak już koniecznie chcę na sztandze to muszą ją ściągać i kłaść na ziemi.
- Trochę niestabilna. Ale to raczej wina nierównego podłoża.
Tak poza tym ćwiczyć idzie bez problemu. Nie jest to jakość HESa z profesjonalnej siłowni, ale klatę spokojnie zrobisz :) .
ukosnej tez nawet nie ma co ustawiac bo głowa ci nie przejdzie miedzy ławką a sztangą
No fakt, przypomniała mi się kolejna wada. Jak chcę robić rozpiętki to muszę ściągać uchwyty. Szczególnie jak ustawiam na skos.
Nie co inwestować w bajery. Mocna, stabilna ławka z możliwoscia ustawiania skosu wystarczy.
Modlitewnik sobie odpusc, lepiej gdzieś drążek zamontuj :)
Po grzyba modlitewnik, biceps spokojnie zrobisz hantlami czy sztangą.
Za dużo tam bajerów z których nie będziesz korzystał . Chyba że masz 140cm wzrostu.
Rozstaw rąk jest jak dla 13-latka.
Tam gdzie są stojaki powinieneś trzymać sztangę.
Podsumowując - ta ławka to zabawka dla dzieci.
Ja również przymierzam się do zakupu. Jak myślicie, ta ławka będzie odpowiednia na początek do użytku domowego?
http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-skos-ujemny-i3551396563.html
Też się przymierzałem do tej ławki, ale daj spokój, popatrz na czym to stoi. Podstawa musi być solidna, a nie 2 kątowniki na krzyż. Założyć trochę większy ciężar i się będzie gibać na boki. Pół biedy jak ustawisz to w domu gdzie podłoga jest w miarę równa, ale gdybym ja to ustawił u mnie na siłowni to bym poleciał razem z ławką i ciężarem.
W podobnej, lub trochę większej, cenie kupisz coś znacznie lepszego. Pojedź do Decathlona i przyjrzyj się ławce którą podałem w [15]. Idealna nie jest i trzeba dopasować plan ćwiczeń do jej wad (wąskie stojaki) ale idzie ćwiczyć. A najlepiej rozważ karnet na profesjonalną siłownię. Jeśli masz dobry dojazd to się nawet nie zastanawiaj i idź za nią zamiast wydawać pieniądze na ławki i sztangi. Nic nie zastąpi porządnej ławki z siłowni (tylko one kosztują po 800 zł).
Sam już nie wiem. Użytkownicy piszą, że jest stabilna dzięki szerokiemu rozstawieniu stojaków. Mi leży ta ławka, a przede wszystkim jej cena, gdyż za dużo funduszy nie posiadam, a trzeba jeszcze kupić gryfy, hantle no i obciążenia, a to podwaja koszty.
Na prawde oczekujesz odpowiedzi na forum gierek, gdzie ponad 50% to pryszczate dzieciaki? Napisz na forum sfd.pl i tam zapytaj. Ja ci moge powiedziec, ze te uchwyty do rozpietek są gowno warte, tak samo jak prasa do nog (słabe wyprofilvwanie). Pozatym jak sie zaczepisz na uchwytach do pompek to cała konstrukcja pierdolnie na Ciebie, jezeli rownowaznikow nie dołożysz na prase. Lepiej idz do sklepu i tam wyproboj takie sprzęt, bo widze ze tutaj cos za duzo tego wszystkiego na raz :)
Polecam kupić zwykłą ławeczkę regulowaną, tak aby można było ćwiczyć na niej w poziomie, pod skosem w górę oraz pod kątem 90stopni. Do tego parę regulowanych hantli.
1. Ławeczka bez dodatkowych chwytów na sztangę zajmuje mniej miejsca i możną ją schować.
2. W zestawach zintegrowanych, oparcia ławeczki nie można podnieść do kątą 80-90stopni, a to przydaje się przy wyciskaniu na barki odciążając kregosłup i stabilizując tułów.
3. Bajer do wyprostów nóg, który często jest montowany na końcu ławeczki jest jak dla mnie mało przydatny poprzez swoją ergonomię jak i potrzeba założenia dużego obciążenia, aby zmęczyć mięśnie.
4. Hantle są lepsze niż gryf. Ćwicząc z hantlami angażujemy więcej włókien mięśniowych poprzez mozliwość ich pełniejszego rozciągnięcia jak i spięcia. Wymuszają również do ciężej pracy mięśnia z konieczności stabilizowania wolnego ciężaru.
4. Z hantlami mamy mamy możliwość zrobienia większej ilości ćwiczeń niż z gryfem.
Co Wy na to :) ?
Dzięki za odpowiedzi, trochę mi temat rozjaśniliście. Faktycznie nie ma co kupować ławki zbyt wąskiej czy z mało użytecznymi dodatkami (np na rozpiętki czy nogi). Lepiej prosta i solidna ławeczka i tyle.
Ta Marbo home wydaje się ciekawa http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-skos-ujemny-i3551396563.html
No ale zobaczymy
William_Wallace: "ćwiczyć na niej w poziomie, pod skosem w górę oraz pod kątem 90stopni"
Możesz podać jakiś link do takiej?
Dzisiaj podskocze sobie do Decathlonu i może tam coś znajdę.
Generalnie w przyszłości chciałbym kupić też jakiś prosty mikro atlas na górne partie ciała, coś w stylu: http://img13.allegroimg.pl/photos/oryginal/35/66/17/71/3566177150
No ale to w przyszlosci.
capicho - ja od siebie polecam ławkę niezintegrowaną + stojaki. Na zdjęciu jest mój zestaw, z którym przy paru m2 wolnej przestrzeni możesz ćwiczyć praktycznie wszystkie partie mięśni. Ławka firmy Kelton, modelu nie pamiętam, ale myślę że produkt jakiejkolwiek innej firmy też da radę - ważne żeby stojaki dało wysunąć się na tyle wysoko, żeby dawało się z tym robić przysiady. W każdym razie, doliczając do tego co na zdjęciu (czyli hantle, zaciski, sztanga, gryf łamany, modlitewnik) drążek + oczywiście obciążenia można ćwiczyć:
- klatkę (rozpiętki, wyciskanie poziome i w skosie)
- barki (arnoldki, military press - nie wiem jak to się po polsku nazywa :P)
- plecy (wiosłowanie, martwy ciąg, drążek...)
- nogi (przysiady ze sztangą, aczkolwiek lustro i właściwa technika wskazane)
- bajceps i trajceps hantlami, na modlitewniku, sztangą czy jakkolwiek chcesz;
- przedramiona to już kwestia naszej własnej inwencji :P
Więc zasadniczo, jeżeli trochę pokombinujesz to wyjdziesz na podobnym do mojego zestawie lepiej niż jakimkolwiek atlasie.
Pooh - też ciekawe rozwiązanie, i może faktycznie lepsze.
Ławeczka Keltona, jak patrzę na allegro są dośc drogie, ale może jakaś taka Magnusa (200 zł):
http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-magnus-l005-regul-i3560742867.html
wydaje się w porządku, można regulować i ustawiać do pionu.
+ stojaki, też Magnusa (140)
http://allegro.pl/stojaki-treningowe-do-sztangi-lawki-magnus-mc-s001-i3548874161.html
ja osobiście nie polecam ławek połączonych z uchwytami na ciężary i jeszcze przeszkadza to do rozpiętek a to na nogi jest za małe. kolega ma taką ławke i nie polecam........jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego
Zrób tak jak Ci radzi pooh, będzie to najlepsze rozwiązanie. Ławki jak z pierwszego postu bardzo słabo się spisują i szybko dojdziesz do tego, że nie była to najlepsza inwestycja. Na coś tego typu więcej niż 100 kg strach zakładać, sprzęt musi opierać się na solidności, a w tym przypadku całość sprawia wrażenie huśtawki, przekonałbyś się o tym ćwicząc nogi na czymś takim. Poza tym często wykonanie pozostawia wiele do życzenia, stojaki są wysokie i trudno dosięgnąć gryf, lepiej zainwestuj raz a dobrze, ćwiczyć będzie przyjemniej.
[26] Jak ja zazdroszczę ludziom, którzy mają miejsce w domu na takie rzeczy :) . Ja się muszę męczyć w nieogrzewanej szopie, gdzie jest tylko trochę cieplej niż na dworze, a podłoga taka, że ławka giba się na wszystkie strony.
Do tego naprawdę fajny sprzęt.
Zestaw magnusa kupiony i rozstawiony (na razie w bajzlu na surowo;) - pozniej ogarnę pokój).
Ławeczka + stojaki osobno.
Wrażenia? Całkiem w porządku, na razie nie widzę zauwazalnych wad - dla początkującego myslę optymalne rozwiazanie.
zobaczymy ile czasu uda mi sie ćwiczyć;)
Weź coś na te panele miękkiego podłóż, bo sobie je zniszczysz.
Możesz opuścić stojaki trochę niżej jeżeli robisz wyciskanie na płaskiej, będzie wygodniej i bezpieczniej jeżeli nie masz spottera :)
Dobry stojak i ławeczka to wszystko co mi było potrzeba w młodych latach do ćwiczeń. Wolne ciężary plus jakiś mały atlasik z [url] [link] [/url] i człowiek był bardzo fit.
Ja w kupiłem sobie specjalną ławkę do ćwiczeń ze sztangą, do niej są dołączone stojaki pod sztangę. Ławka stabilna i mocna, znalazłem ją w hop-sport.pl i jestem z niej zadowolony, polecam.
