KONTEKS.CO.ID – Sahur saat puasa ramadan merupakan salah satu praktik yang disunahkan dalam Islam sebelum memulai puasa sepanjang hari.
Selain mendapat pahala, sahur juga memberikan kekuatan fisik dan mental yang diperlukan untuk menjalani ibadah puasa dengan baik dari fajar hingga terbenamnya matahari.
Pentingnya sahur tidak hanya terletak pada pelaksanaannya, tetapi juga pada pilihan menu makanan yang sehat dan bergizi.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan Ramadan dengan memilih makanan sahur yang tepat:
1. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah komponen penting dalam diet sahur Anda. Ini membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang mungkin rusak selama hari berpuasa.
Pilih sumber protein yang rendah lemak seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk kedelai seperti tahu atau tempe.
Asupan protein yang cukup juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
2. Minum Banyak Air
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik saat sahur. Air adalah sumber utama hidrasi bagi tubuh, dan penting untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.
Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Usahakan untuk minum setidaknya satu hingga dua gelas air setiap kali sahur.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar sebagai bagian dari menu sahur Anda.
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Serat membantu menjaga pencernaan lancar dan meningkatkan rasa kenyang, sementara vitamin dan mineral mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
4. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan sangat penting untuk memilih jenis karbohidrat yang tepat selama sahur.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lebih lama daripada karbohidrat sederhana, sehingga membantu menjaga tingkat energi Anda selama puasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memastikan bahwa makanan sahur Anda memberikan nutrisi yang cukup dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.
Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga kita semua mendapatkan manfaat dan keberkahan dari bulan Ramadan ini.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"