An dieser Stelle erkennen wir, dass dieses Vitalis-Calcium-400-mg doppelt verpackt ist, was unseres Erachtens nicht erforderlich wäre.
Calcium-Präparate von Herstellern wie Frubiase, Cimed oder Hexal unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung. Wie viel Calcium und weitere Vitamine sowie Mineralien enthalten sind, ist unterschiedlich. Bevor Sie ein passendes Produkt auswählen, untersuchen Sie zuerst Ihre Ernährung und Ihren Alltag.
Stellen Sie fest, ob Sie viel Sport treiben und sich dabei draußen aufhalten. Wie ernähren Sie sich? Essen Sie viel grünes Gemüse und Käse? Trinken Sie Wasser mit vielen Mineralien? In einer Lebensmittel-Tabelle sehen Sie, wie viel Calcium in diesen Dingen enthalten ist. Rechnen Sie aus, ob Sie darüber Ihren Bedarf decken. Ziehen Sie von den empfohlenen 1.000 mg Calcium pro Tag die im Essen enthaltene Menge ab. Das Ergebnis ist die Dosis Calcium, welche Sie benötigen.
Achten Sie in den Deklarationen darauf, ob Calcium Hydroxide mit der Kennzeichnung E 526 enthalten sind, die sich in vom Körper verwertbares Calcium umwandeln.
Ausgeglichene Ernährung und viel Sport im Freien:
- Wahrscheinlich nehmen Sie genug Calcium auf
- Ergänzen Sie Ihren Bedarf eher mit einem niedrig dosierten Produkt
- Nutzen Sie Kombinationen mit Vitamin B12, Zink, Vitamin C und Vitamin K2, um den erhöhten Bedarf durch den Sport auszugleichen
Normale Ernährung und viel Aufenthalt in Räumen:
- Ihre Versorgung mit Calcium dürfte durch die Ernährung abgedeckt sein
- Wenn Sie wenig Milchprodukte und Gemüse essen, kann eine mittlere Dosierung von Calcium-Präparaten sinnvoll sein
- Für eine bessere Verwertbarkeit des Calciums kann die Einnahme von Vitamin D hilfreich sein
Vegane Ernährung und Sport oder Aktivitäten im Freien:
- Für Veganer ist es schwierig, den Calciumbedarf zu decken
- Lassen Sie Ihre Werte regelmäßig durch einen Arzt kontrollieren
- Nehmen Sie entsprechende Ergänzungsmittel mit Calcium nach Rücksprache mit dem Arzt ein
Vegetarische Ernährung und ausreichend Aufenthalt im Freien:
- Sie können Ihren Calciumbedarf gut beim Essen und Trinken decken
- Kontrollieren Sie die täglich aufgenommene Menge an Calcium über eine App oder eine Tabelle
- Dosieren Sie das Ergänzungsmittel für Calcium entsprechend Ihren Ergebnissen
Ausgewogene Ernährung und Sonnenallergie:
- Nutzen Sie ein Kombinationspräparat, das mit Vitaminen und Calcium eine gute Versorgung der Haut gewährleistet
- Hilfreich können außerdem Calcium fluoratum D12 oder Kalium sulfuricum sein
- Wenn Sie die Sonne meiden, nehmen Sie zusätzlich Vitamin D ein
Wenn es Ihnen körperlich nicht gut geht, ohne dass Sie eine Krankheit haben, können Sie zusätzliche Mineralien und Vitamine zu sich nehmen. Für Anzeichen wie zitternde Muskeln, eine veränderte Haut oder eine gestörte Verdauung gibt es auch andere Ursachen als mangelndes Calcium. Ergänzungen mit Omega-3-Kapseln sind sinnvoll, wenn Sie wenig Fisch essen. Vitamin B benötigen Sie, wenn Sie selten Vollkornprodukte essen oder sich vegan ernähren.
