「『術後の回復が比較的早かったのは、手術後からスロースクワットをしていたからだと思う』と、親しい編集者に話したところ、彼に『先生、それはいのちのスクワットですね』と言われ ...

中性脂肪を減らしたいのであれば、有酸素運動に加えて、スクワットなどの無酸素運動をすることが大事だそう。写真はイメージ=(c)undrey-123RF 一般に、飲酒によって中性脂肪が上がるといわ ...

お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。コツコツ続け ...

「コロナ禍で運動不足になって太ってしまった……」とお悩みの人も多いだろう。薄着になってボディラインが見えやすく ...

座りっぱなしで外へ出ない、テレワークで通勤がなくなって歩かなくなった。実はこれ、将来的な要介護の「ロコモ」リスクを高める。 「ロコモ防止のためには筋トレが有効です。中でも下 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください ...

加齢にともなって衰えがちなのが、太ももやお尻などの足腰の筋肉。これらの筋肉は、人体でもっとも大きな筋肉なので、減ってしまうと、てきめんに疲れやすい体になってしまいます。

そこで今回は週に2～3回行うだけで効果を得られる、下半身強化の「スローワイドスクワット」を紹介します。まずは脚を大きく広げて、つま先の角度を45度に開きます。手は頭の後ろ ...